抑郁焦虑如何调节自己?

2019-09-05 女 | 25岁

问题描述：最近心情特别的不好,总是很烦躁焦虑,自己也知道这样很不好可是就是没办法调节自己,有没有好的方法,抑郁焦虑如何调节自己?

回答（1）

黄文飞 回答时间：2019-09-05

练习深呼吸可以帮助缓解不安的情绪,专注于呼吸过程也可以减轻心率,忘记焦虑,双手放在腹部仰卧,通过鼻子慢慢吸气,让你的腹部像气球一样膨胀,然后用嘴慢慢呼气,感觉腹部收紧,继续8-10次吸气和呼气循环,每天至少练习两次,一次在早上,一次在晚上,

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