怎么样调节抑郁焦虑情绪?

张莉莉 回答时间：2019-08-31

心情不好的时候,想象一些好的事情,然后让这些情节重复的出现,这样慢慢的就不会感到焦虑了,自我刺激,如果自己在焦虑的时候可以用其他的事情吸引过去,比如找一些书看等,忘却痛苦的是,这样能够有效的预防胡思乱想,

王志强 回答时间：2019-08-31

任何运动都是能让你感到自信和舒适的,运动很容易让你找回那种控制感,内啡肽让你快乐,运动在某种程度上,也是一种发泄的渠道,经常跑步不但能缓解久坐的疲惫,同时还可增强自信,缓解抑郁和焦虑,又释放出内啡肽,心态自然好很多,不要有太大压力,尽力而为就好,