小腿和臀部太胖了

一般减肥的话需要通过控制饮食还要加强锻炼
建议平时可以适当的进行体育锻炼，多跑步，清淡饮食。
以上是对“我的小腿和臀部太胖了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，你的情况考虑局部运动，像跑步，骑单车等，但需要长期坚持。健康的减肥是需要合理饮食结合有效的运动
，饮食上选择一些低脂高纤维的食物如芹菜、海带、土豆、红薯、红豆、燕麦、冬瓜等，少吃甜食、油炸食物等；每顿饭吃七八分饱。每天坚持一定的锻炼，如快走、慢跑等

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。
减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。