建议您运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部赘肉的有氧运动。另外要合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！注意节食也不能造成营养不良。
问题描述： 今年19岁,身高1.68,体重220斤,从小就比较胖,一直就没瘦过,
你好，如果身体过胖这个可能与饮食，不爱运动，或身体内分泌失调有关系的。
建议你最好先控制饮食，每餐不能吃的太饱，多参加体育锻炼可以起到瘦身的效果，如果不行你最好进行内分泌化验检查看看是否存在问题，查明后针对性治疗才行。
以上是对“太胖，太胖，太胖，太胖，太胖。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，减肥的最佳办法就是一个，最简单最困难也是最有效果的。
这个情况下，减肥的最佳办法就是一个，最简单最困难也是最有效果的，就是少吃，多运动，坚持。其中，坚持是最关键的。肯定是有效果的。
建议您运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部赘肉的有氧运动。另外要合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！注意节食也不能造成营养不良。