怎么样才能有效戒掉自慰习惯一个14岁

问题描述： 怎么样才能有效戒掉自慰习惯一个14岁女生在最近两个月染上了自慰的习惯但只是小幅度的抚摸觉得这样很不好怕影响自己的身心发育有什么好方法吗