有效减肥的几种方法

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

单腿上抬运动　准备姿势:仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,两腿伸直,练习动作:①左腿直腿上抬,膝关节保持伸直,②还原,③～④右腿直腿上抬,左、右交替重复6～8次,

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

屈伸下肢运动　准备姿势:仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,两腿伸直,练习动作:①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部,②伸直左下肢还原成准备姿势,③～④按上法屈伸右下肢,左右下肢交替重复各6～8次,