胖体质,该怎么改善饮食呢

王涛 回答时间：2019-01-19

管住嘴迈开腿,多食用新鲜绿叶蔬菜及水果,营养平衡,七八分饱,适量运动,体重超标就是因为能量的摄入增多,而,消耗减少,能量蓄积转变成脂肪而成,

张莉莉 回答时间：2019-01-19

在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐,人体最大消耗是在一天中的上午,由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要,这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等,如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖,所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物,在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中,并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐,