熬夜的人吃什么好

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整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益,

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

经常熬夜的人吃什么这个问题希望你重视,关于经常熬夜的人吃什么:适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃,专家认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效,

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各种杂粮粥:绿豆粥红豆粥黑豆粥,红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥,还有自己喜欢的口味粥,杂粮中营养素含量远高于精米白面,能够为人体提供更多的营养,尤其是矿物质、维生素；粥容易消化,不会给肠胃增加负担；能量低,不用担心发胖,并且粥带水,能喝下既能补充及时补充水分,又能补充营养,比可乐雪碧要好啊,