问题描述： 我自从做了编辑,就是老是的熬夜了,那么多稿子都堆积在那里,老是晚上加班到12点才回去睡觉,最近发现有些头疼了,老是熬夜的人吃什么好?
整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取六大类食物,但为了熬夜,晚餐时多吃富含维他命B群的食物,绝对有必要!维他命B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参予新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益,
2018-11-22深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到,
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