长期晚上失眠怎么办

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者,他们大都有个共同的特点:性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑,对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状,总是感到忧心忡忡,耿耿于怀,他们每天上班都是无精打采,抱怨说:唉!昨天晚上又没有睡好觉!今天简直没法工作!到了晚上,他们总是想方设法地让自己今天什么也别想,一定要睡个好觉!但是,事与愿违,越想睡好觉,越睡不着,形成恶性循环,他们有的已经试过许多方法,吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想,结果都不奏效,而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭,

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

睡眠不好,这个问题困扰了很多人,也非常普遍,一般情况都以为是神经紊乱啊,等等,容易当成病看,吃药,这样很紧张,其实这是心态不好导致的,有事情放不下,考虑的多,敏感一些,心理素质本身不好,在生活中压力下就容易偶尔睡不好,偶尔哪天不好很正常,只是一担心,害怕,就导致长期不好,
最佳治疗方案,药物加上心理疏导,治疗彻底能除根,认识睡眠,好心态才有好睡眠,从心理科学看待问题吧,偶尔不好很正常,心态放松一些