问题描述： 我非常的肥,跳绳每天500下可以减肥吗每天放学之后开始跳绳五百个然后偶尔吃个苹果,因为回家之后家长在必须吃饭,吃的少,睡觉前做了仰卧起坐,这样可以减肥吗
很绝对的告诉你,不能,所谓达到有氧运动的减脂标准,每分钟的脉搏跳速115--130最佳,以此效率,把你做的运动,持续20分钟以上,才能燃烧脂肪,换言之,不管你做什么运动,例如,跑步,爬山,跳绳,快走等,每次不能低于20分钟,不能高于2小时,如高于2小时,长期如此,就会运动过度,所以建议把每次的运动时间,定为1小时,一个半小时,可以分2次进行!一次完成的效果要高于2次!你这500下的跳绳,我估计不会超出10分钟吧,5,6,7分钟足以跳完,即便算你10分钟跳完,这10分钟消耗出去的只是微小的热量,而不是脂肪,10分钟跳完的话,你的速度和频率过慢,达不到脉搏的跳速,这就不算有氧运动了,换言之,以此跳绳速度减肥,即便你跳2小时,也不如正规有氧运动半小时的减肥效果好!
2019-01-18跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康,跳绳的减肥作用也是十分显著的,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,跳绳能增进人体器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体素:提供一些经常吃的减肥蔬菜:全麦面包,玉米,米饭（一定要少,一顿1-2两）、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶（要脱脂的）,苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）,一切的蔬菜,
2019-01-18是可以的,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.建议你可以根据你自己的情况制定计划,但是有一点要注意,减肥不等于绝食,
2019-01-18你的方法是可以减肥的,应注意你的年龄小,注意日常的早饭,中午合理的多一些,晚上少吃就可以减肥睡前不要剧烈的运动影响睡眠的质量,吃一些蔬菜水果较好,健康减肥很重要建议你可以多运动,不要就做这一种运动,要注意多种运动,仰卧起坐,这样可以减腹部的脂肪,祝你健康
2019-01-18是可以进行减肥的,要注意进行对症的运动,主要是饮食少食多餐为宜就可以的,定期的复查,要注意进行局部按摩促进脂肪的软化,减肥方法很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主,常用减肥方法有:①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥,
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