身高160厘米,体重140斤减肥,怎么样才能有效减掉20斤

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1819

你好，减肥最科学的方法就是运动跟控制饮食，而且要坚持，不能三天打鱼两天晒网
建议再专业人士指导下减肥，科学运动，清淡饮食，不要吃油腻食物，多吃水果蔬菜
以上是对“身高160厘米，体重140斤减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

你好，想对自己要求更完美是吧，能达到理想体重主要是靠运动，随着年龄的增长，只是局部脂肪层略厚，个体主观上认为是肥胖，这种情况，未必是肥胖。
医学意义上的肥胖，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，所以不要盲目减肥，晚饭尽量少吃，平时注意营养搭配，坚持快步走又健康又有效，不要求减肥快速，对健康没有好处，祝你生活愉快。