你的体重的确偏胖。肥胖不仅会影响个人的形象，还可能会造成健康威胁，例如高血脂，高血压，糖尿病等。因此，最好及时的进行减肥，回复身体健康。
想要减肥，饮食上要做好一日三餐的热量控制，做到低热量的饮食，这样才能减少热量的摄入。饭前可以喝一杯对降脂排毒有帮助的桑叶荷叶茶，里面的荷叶碱可以起到分解脂肪的效果。每天适当的进行运动也是很有必要的，可以让身体消耗更多热量，让减肥效果更佳。
问题描述： 怎么样减肥最快最有效?断食减肥可以吗?我身高180,体重160斤,
减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，是需要过程的，节食和减肥药物对身体的健康有不利的影响，避免使用。没有速效的方法，应该正确的理解和对待。
科学合理的锻炼很重要，根据自己身体的实际情况进行，适量进行，循序渐进，同时饮食上避免高热量高脂肪食物的不当摄入，一日三餐按时规律的进行，多食用蔬菜水果（不含热量和脂肪），逐渐地改善减轻，达到理想的状态。
以上是对“怎样减肥最快最有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
首先，减肥是绝对不能快的，因为需要给机体一个缓冲和适应改变后的体重的阶段，如果过快减肥，可以导致厌食症等严重并发症
其实男性来说，您的身高体重不算是特别重，以体重指数为例，BMI=体重(kg)÷身高2(m).正常范围在19~25（19~34岁），21~27（年龄＞35岁）。您的指标是24左右，属于正常范围，说明其实不用减肥也可以
你的体重的确偏胖。肥胖不仅会影响个人的形象，还可能会造成健康威胁，例如高血脂，高血压，糖尿病等。因此，最好及时的进行减肥，回复身体健康。
想要减肥，饮食上要做好一日三餐的热量控制，做到低热量的饮食，这样才能减少热量的摄入。饭前可以喝一杯对降脂排毒有帮助的桑叶荷叶茶，里面的荷叶碱可以起到分解脂肪的效果。每天适当的进行运动也是很有必要的，可以让身体消耗更多热量，让减肥效果更佳。