163cm170斤,减肥一直减不下去怎么办

张慧芝 回答时间：2019-01-17

身高一米六三的女性。体重一般不超过130斤为好。你的体重超了四十斤，要制定合适的减肥方案。
要控制高热量的食物，增强锻炼。最好制定一个合适的食谱，增加蔬菜水果等粗纤维，减少主食以及蛋白质含量。循序渐进，每个月减轻四五斤。
以上是对“163cm170斤，减肥一直减不下去怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强 回答时间：2019-01-17

其实你想减肥必须坚持你可以瘦下来得要有信心得。
建议晚上不吃饭吃点水果做运动需要慢走半小时太胖得时候不能剧烈运动坚持会瘦得

熊平安 回答时间：2019-01-17

你好，减肥不要求快。注意要正确的方法。不要有节食或者什么以为用点什么减肥药或者吃点什么就减肥的。
注意踏踏实实的锻炼配合饮食管理促进减脂。运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮为好，主食别过多。注意坚持。