今年15岁,体重221斤,我先减肥,可是一直减不下去怎么办

高锡云 回答时间：2019-01-15

减肥是需要有恒心，有毅力的，如果你能坚持住，给您提供一些良好的饮食习惯，及适量运动方法，供您参考，或许有借鉴之处哦。
首先饮食上，1.要减少脂肪含量高的食物，比如油炸油煎烧烤类食物，2.少吃含糖高的食物，包括甜品甜点，饮料，包括碳酸饮料，3.少食多餐，每餐吃七八分饱。早餐吃好，午餐晚餐，主食适量减半。二是适量地进行体育锻炼，如果想快速燃脂，达到减肥效果，每天需运动六十分钟以上，运动方式可以采取快走，慢跑等方式，同时要保证充足的睡眠，良好的心情。
以上是对“我今年15岁，体重221斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

wangwen 回答时间：2019-01-15

你好，肥胖可能与你平时饮食方面，或者缺乏运动所造成的，再有也可能是内分泌失调导致的。
建议你首先控制饮食，每餐不要吃的过饱，可以少吃多餐，平时还要多进行运动，如果一直没效果，最好查查内分泌是否有问题。

彭丽霞 回答时间：2019-01-15

你好，一般来说，体重，肥胖的话考虑跟遗传也会有一定的关系。
减肥的话有很多方法可以饮食减肥或健康的运动减肥。平时的话，不能够吃太过于油腻的食物，多吃一些水果蔬菜，配合运动进行结费。