生活方式上面不要熬夜，不要抽烟少饮酒，不要久坐多运动，夏天少吹空调，少喝冷饮
减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果
问题描述： 饮食应该如何控制?如何进行锻炼比较合适?
你好，你的情况要少吃油腻的，辛辣的特别是晚上这一顿饭要控制一下平时要吃七成饱。
建议你积极的锻炼身体，跑步，是很好的锻炼方法，平时喝点荷叶茶，也可以减肥。
以上是对“身高178体重81求减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥最主要的管住嘴，迈开腿，只要做好这两样，肯定能减下来
控制饮食，糖分高的少吃，吃米饭，不要吃馒头。少吃猪肉，多吃牛肉，可以吃鸡胸肉，鸡蛋清。可以下载减肥软件，上面都可以计算吃的食物的热量，多运动，可以去健身房，动感单车很管用的
生活方式上面不要熬夜，不要抽烟少饮酒，不要久坐多运动，夏天少吹空调，少喝冷饮
减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果