您好，根据您的描述，您饮水的话不要只喝茶水，要补充一定量的白开水。
建议您最好是采用慢跑或者游泳的锻炼方式，骑自行车消耗能量比慢跑要少很多。最有效的是游泳。
你好，，你的体重是超过了标准体重，是需要减肥
建议你节食加运动的方法效果很好，但是运动应该是出汗才会消耗脂肪的，所以骑单车不能匀速
您好，很高兴为您解答。根据您说的情况，您的方法是正确的。
您的方法正确，也很健康。但是减肥效果和时间长短，这个是没有固定时间的。总之科学的减肥减重比较慢，需要长期坚持。
以上是对“我身高178体重95kg，不知道我的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！根据你的叙说，建议你多食新鲜的蔬菜，饮食要多样化，营养要均衡，勿吃的太少了，容易导致抵抗力下降。
多喝水，多吃些清淡的饮食，少吃大荤的，少吃含糖量高的食物，每天能坚持半小时之一小时的有氧运动，比如骑车，游戏，保持愉快心情很重要！
你好，，你的体重是超过标准体重了，必须减肥
建议你饮食加运动，但是骑单车必须大量出汗才会有效果，如果只是匀速的话，估计效果不大，一般一个月左右就会有效果