腿上肌肉多有点肥胖运动量少

张瑶 回答时间：2019-01-17

您好，您可以通过饮食调节和运动来健康的减肥，不可节食或使用减肥产品
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量食物，多运动，如慢跑，骑自行车等，坚持锻炼，减少脂肪堆积
以上是对“腿上肌肉多有点肥胖运动量少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄文飞 回答时间：2019-01-17

你好，你的身高和体重是多少呢？很胖吗，真的需要减肥吗？你是怎么减肥的呢
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果

张慧芝 回答时间：2019-01-17

你好，你这种情况是由于晚上吃的太多，然后不运动，导致的脂肪堆积。
你好，首先减肥的话要控制饮食，早上少吃一点，中午不要吃太饱，晚上尽量不吃饭，吃一些水果蔬菜。另外一定要多锻炼身体，快走比较好。