问题描述： 坐久了就会腰背痛,因为现在还是学生,老是写作业和上网,做的时间一超过两小时就会腰酸背痛,浑身难受,怎么调理比较好,
建议多使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
1, 腰肌锻炼保健法 ：仰卧保健法 ：患者取仰卧位 ,首先双脚,双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰,背,臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息.按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次.
2,俯卧保健法 ：患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止.依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次.
3,腰背部叩击按摩保健法 ：患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下.轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次.然后反过来用右手同左手运动法.自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比.此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 。
以上是对“得了腰背痛应该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你的情况还得注意，存在上述部位疼痛，那么首先应该检查清楚原因，确定之后才能更好的治疗，这点你应该了解清楚才行的。
其实你完全可以之后就诊脊椎外科门诊检测，你可以结合腰椎核磁共振成像或是CT检测，排除腰椎方面的问题，排除之后可以确定就是腰肌劳损，那么你可以配合按摩，热敷患处调节好就行，养成良好的生活习惯吧，避免长时间保持一种姿势。
1：自我保健疗法：适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止复发的根本方法，
2：疼痛部位进行热敷理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩.
热敷或理疗方法 ：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗.此法能促进腰部血液循环 ,还能祛风湿,活血通络 。
