1.长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
2.适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
3.过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
4.不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
5.提着重物时，尽量贴近身边。
6.弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
7.长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。
问题描述： 最近经常腰疼,一个姿势时间长了就受不了,有点驼背,来例假时更是疼得厉害,腰就像折了一样,平时也疼但不是那种每天都疼工作要站着
您在背部开始疼痛的头几天可以采用的家庭治疗方法：
1,尽可能早地在您受伤的背部放置冰块,每隔一小时放10———15分钟.冷敷可以防止水肿的发生,减轻疼痛并促进康复.
2,腹部朝下平直俯卧,胳膊放在身体两侧,头侧向一边.如果这个姿势使您感到背部疼痛,就调整一下姿势从而使自己感到舒适,保持这种姿势并放松共1———2分钟.
3,做骨盆倾斜运动以活动下背部,并轻轻地活动脊椎骨.平躺在地板上,曲起膝盖两脚平放在地板上.慢慢绷紧您腹部的肌肉并向地板方面压迫下背部.保持正常的呼吸,并将这个姿势保持10秒,然后放松.
4,每3个小时进行3———5分钟的短距离散步,尽量不要长时间地行走.
建议做下诊断到医院检查下,会慢慢好起来的!祝你早日康复!
以上是对“经常腰背痛应该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，引起腰痛的原因要具体分析，腰肌劳损和腰椎骨骼病变都可能引起腰痛。
建议你先到医院做个腰部CT检查，排除腰椎骨骼病变的可能。腰肌劳损要注意休息，不要么做，避免腰部用力过猛。
1.长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
2.适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
3.过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
4.不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
5.提着重物时，尽量贴近身边。
6.弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
7.长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。