你好：减肥是需要饮食控制和运动结合才能起到有效减肥效果。
建议：你的年龄小在减肥同时必须保证营养物质的摄入才不影响你健康减肥，建议你最好是早上牛奶鸡蛋瘦肉，中午米饭少许，多吃蔬菜，晚饭以汤类食物为主饿了吃黄瓜西红柿就可以健康减肥的。
您好！肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内过多沉积脂肪为特点，常有家族史。
建议您改变饮食结构与运动结合，健康减肥，适当减低膳食热量，用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃，进行有氧锻炼，如步行、慢跑、建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼。