不吃减肥药怎么可以快速减肥,165190斤

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

你好，最安全和有效的减肥方式就是控制饮食和增加运动。
你好，建议你平时少吃甜食和油腻的食物，尤其是晚餐少吃或不吃，每天坚持运动至少30分钟。

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。