你好，减肥需要注意两个方面：1、控制饮食，减少脂类摄入量；2、适当运动，增加脂类消耗。
减肥主要就是控制饮食，低糖低脂饮食；适当运动，坚持体育锻炼；尽可能不要吃减肥药等减肥产品，会影响身体健康。
问题描述： 14岁,身高164,130斤怎么可以减肥
你好很高兴为你解答，减肥还是少吃多锻炼。
才能健康饮食，没有捷径可走，不要相信减肥保健品或者针灸推拿等，副作用很大，希望我的回答对你有所帮助。
以上是对“，14岁，身高164”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
按照你现在的年龄考虑最好选择运动减肥，可以减肥，也可以促进身体发育
按照你所说的情况考虑每天运动一小时以上，多进行弹跳运动，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果
你好，减肥需要注意两个方面：1、控制饮食，减少脂类摄入量；2、适当运动，增加脂类消耗。
减肥主要就是控制饮食，低糖低脂饮食；适当运动，坚持体育锻炼；尽可能不要吃减肥药等减肥产品，会影响身体健康。