14岁,身高167体重130斤想减肥怎么减

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

你好，见于你的年龄，可以通过饮食调整和增加身体锻炼
建议你饮食上忌油腻和生冷食物，适当减少面食和零食，不要吃油炸食品和甜食，饭后避免久坐，适当增加身体锻炼，作息规律

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。