你好，喝茶的话不能在晚上去喝的，白天可以喝绿茶之类的啊
饮食上面要食物多样，不要暴饮暴食，不要偏食挑食，饮食规律和清淡，每天吃到12种以上的食材
以上是对“我的睡眠不好,有什么东西泡茶可以帮助睡眠,感恩您”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您的情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致.可以口服谷维素片维生素B1片、安神补脑液进行调理。入睡困难建议口服地西泮片。
睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力，睡前用热水泡脚。平时可以多参加体育锻炼，有利于改善症状。百合糖水：百合100克、白糖适量。百合洗净，浸清水中后，煮汤，调入适量白糖，即可食用促进睡眠
你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的睡不好等症状
可以服用安神补脑，谷维素，刺五加片治疗观察看看，适当运动锻炼，保持心情舒畅