您好，您的这种情况可能跟自己长期以来性格因素有关。
建议您：学会放松自己，多想自己身边的人倾诉自己，学会释放自己，不要活得那么紧张，可以的话可以找心理咨询师好好沟通沟通。
你好，根据你的情况考虑还是神经衰弱引起的症状，需要积极对症治疗。
一般情况下可以在医生当面指导下服用药物谷维素片、维生素b1和安神补脑液慢慢就会好转的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶喝咖啡。
问题描述：经常感觉自己很紧张,有点小病就好像要死了一样,每个人都说我很紧张,怎么办
你好，这个情况是属于焦虑引起的症状
你好可以选择服用一些酸枣仁胶囊以及选择心理疏导比较好
你好，这种情况考虑精神因素引起。
医院精神科做焦虑量表及抑郁量表，如果是精神因素的话，可以按医嘱服药。
以上是对“长期睡眠不好，长期精神紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！