问题描述： 一个星期都这样了,每天都累得,困死了都翻来覆去的就是睡不着,也试过恢复锻炼但是就是不能改善,拔罐跟喝牛奶是不是有一定的效果
你好。分析你的病情，考虑主要是最近失眠比较严重，已产生了焦虑情绪，目前可以暂时配合镇静药治疗，先解决睡眠再说。
因你好几天睡眠不好，已经形成了焦虑情绪，单靠自我调节效果不佳，而且最近睡眠不好，对消化功能和免疫功能也有一些影响，因此应该先解决睡眠问题，这样才能尽快恢复体力。建议到医院看看，在医生的指导下适当服用镇静药，比如艾司唑伦片，睡前半小时服用，这种药既可以镇静，也能缓解焦虑情绪，等体力恢复之后再从生活方式上多加调节，包括你说的运动，生活有规律，培养健康的兴趣爱好，保持内心平和等等，慢慢就好了。祝早日康复。
根据你描述的情况，非常劳累却睡不着，却没有其它情况，考虑是否为生活压力或者生活环境造成。
如果有生活应激事件或者周围环境改变这个可能适应一段时间就好了，如果2周仍然不能改善或者失眠已经影响生活和工作，建议精神科治疗。
你好，主要是存在失眠，同时通过运动锻炼，但疗效不是很明显。
这种情况，可以通过拔罐，喝牛奶来调整一下，但也可以通过睡觉前泡泡脚，喝杯蜂蜜茶，甚至洗个热水澡来改善睡眠质量。
以上是对“很困就是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的情况考虑是失眠症，常见的失眠是属于焦虑型失眠的，入睡困难，
建议你可以使用一下佐匹克隆片，睡前半个小时使用，使用一周时间基本就可以恢复的，
你好这个是可以的，考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的失眠等，
可以服用安神补脑治疗试试，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼，必要时到医院神经内科检查看看
