你好，建议你可通过体育锻炼和饮食控制的方法才能做到安全有效的减肥。晚上跑步减肥的话，一般慢跑半个小时左右对减肥是有效的。
平时则应多加体育锻炼如打篮球，郑多燕减肥操，骑单车，跑步等，多吃含纤维素和维生素丰富的食物，少吃动物脂肪类，不要吃高热量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。
问题描述： 晚上跑步减肥的话,慢跑要跑多久对减肥有效,我晚餐是正常吃的,
晚上是不易做大量剧烈运动的因为晚上是体内修养生息的时间。
你可以适度跑步半小时然后再改为散步每晚不要超过一个小时为宜，当然如果精力旺盛的话也可以加到两个小时。
以上是对“晚上跑步减肥多久为宜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你这种情况最好还是平常调理，再配合控制饮食的，这样减肥会快一些的。但是必须坚持。
建议您最好还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，饮食规律地，可以晚餐少吃一些，多吃富含维生素的蔬菜和水果，适当的锻炼，每天至少锻炼三十分钟以上的，最好还是一步一步来的。减肥不可能短时间实现。
你好，建议你可通过体育锻炼和饮食控制的方法才能做到安全有效的减肥。晚上跑步减肥的话，一般慢跑半个小时左右对减肥是有效的。
平时则应多加体育锻炼如打篮球，郑多燕减肥操，骑单车，跑步等，多吃含纤维素和维生素丰富的食物，少吃动物脂肪类，不要吃高热量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。