你好，控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是避免油腻食物的过多摄入，避免暴饮暴食。
另外适当增加运动，促进体内脂肪消耗，每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
问题描述：跑步减肥多久可以瘦?要有什么休息的?早上六点跑到六点半
你好。减肥的确要考虑运动来提高基础代谢来减脂的
有条件其实建议以器械运动为主。可以提高基础代谢。让你以后更不容易肥胖以及对减脂效果更好。注意坚持。不要单看体重。观察体型的变化。一般一星期测试一次腹围、胸围变化。如果要跑步也可以。注意热身。
以上是对“跑步减肥多久可以瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
你好，控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是避免油腻食物的过多摄入，避免暴饮暴食。
另外适当增加运动，促进体内脂肪消耗，每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。