减肥,两个月减肥20-30斤

胡世春 回答时间：2019-01-13

你好，减肥主要是通过控制饮食和增加运动量，减肥最重要的就是要坚持
平时要食用一些低热量的食物，最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。同时适当的运动

魏帅帅 回答时间：2019-01-13

你好，根据你目前的情况看运动减肥还是非常好的，而且对健康非常有利的。
但是不能确定减肥多少斤的，因为每个人的情况都是不一样的，不过我建议你最好运动每天都坚持，另外控制饮食，避免每餐吃的过饱。

李小可 回答时间：2019-01-13

您好，根据您描述的情况考虑长期坚持可以达到目的，但是减肥速度并不会那么快。
建议要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
以上是对“我想减肥，两个月减肥20-30斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

何伟文 回答时间：2019-01-13

你好，，从你的运动量上来看，运动量已经够了，建议你再配合着节食，一般饮食上不要吃油腻，油炸高糖类的食物。
如果有条件的话，可以练习瑜伽和游泳，他是很好的塑形运动，一般2到3个月的时间可以减上二十斤左右的。

黄文飞 回答时间：2019-01-13

你好，根据你描述的情况，通过参加运动，和减少饮食，是能够达到减肥目的的。
如果你坚强运动，如果饮食上不注意也效果不是很好，建议饮食上要少吃含糖都含油多的食物，尤其是晚餐尽量少吃。