减肥有一个健康的减肥食谱,100斤

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

您好：早上必须以肉蛋奶为主补充营养·中午以蔬菜为主吃饱·晚餐以粥为主少吃
建议：减肥一定要减少热量的摄入·多增加运动·平时进食多以蔬菜为主．希望我的建议能帮到你

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

你好，你目前的这种情况可以通过缩减饮食和增加运动量的方式来进行减肥。
建议你在日常生活中饮食上不要吃高热量，高油腻性食物，平时要多运动，多锻炼。