平时不要剧烈的运动，避免出现腿部肌肉坚实肌肉发达出现小腿部有肌肉感，平时不要长期久坐避免出现腹部脂肪堆积。
目前的情况要少量多餐多吃蔬菜水果，不要吃高脂肪的食物经常锻炼，经常可以做呼啦圈运动，或者俯卧撑避免腹部脂肪堆积。
问题描述： 小腿上肌肉又多又硬,小肚子上的肉鼓鼓囊囊的,软软的
你好，一般局部减肥是比较麻烦的，效果也不好的
建议这个情况你平时多注意做仰卧起坐，可以紧实肚子上的多余脂肪的，小腿就不是那么容易了
以上是对“怎么瘦小腿肚子上的肌肉和肚子上的脂肪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！应该说导致年轻人，尤其是正在生长发育阶段的青春季者，则出现身体肥胖多是平时的运动过少而日常的饮食营养又过剩有关的。
从你所讲的情况来看，建议你首先是要控制日常膳食的营养平衡才是，同时可养成每日坚持锻炼身体1-2小时，如练练瑜伽或是跳健美操等试试。
平时不要剧烈的运动，避免出现腿部肌肉坚实肌肉发达出现小腿部有肌肉感，平时不要长期久坐避免出现腹部脂肪堆积。
目前的情况要少量多餐多吃蔬菜水果，不要吃高脂肪的食物经常锻炼，经常可以做呼啦圈运动，或者俯卧撑避免腹部脂肪堆积。