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张月玲
已帮助网友:2082
您好:通过你叙述的情况,按标准体重算,你应该是50公斤左右,只是超了一点。
建议:你每天早晨只吃一个鸡蛋和一杯牛奶或豆浆,最多再吃一个菜包子,午餐可以吃点主食和瘦肉、蔬菜,晚餐要少吃,可以吃点水果和易消化的食物,适当锻炼。
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熊平安
已帮助网友:3558
您好,根据您的描述,需要安全健康减肥,要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑等,保持合理的作息,不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情,要坚持。