在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。
如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,烈酒等刺激性食物。
以上是对“长期出现睡眠瘫痪症对身体有什么危害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
白天经常鬼压床怎么办?
指导建议：免疫力差可以吃一些健康保健品，如人参精华提取物人参皂苷Rh2（今幸胶囊含量16.2%），在提高人体免疫力和抵抗力是非常明显的。还有可以采取以下方法。
1、香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用，有大幅提高免疫力的作用。
2、时常喝甜酒，多吃地瓜能提高免疫力。
3、用嘴呼吸、不喜欢洗澡，会降低免疫力。
4、用绿茶漱口。
5、生小病时尽量少吃药或不吃药，让身体自身产生对抗感冒的抗体，时间久了免疫力就上去了。
您好，根据您问题，鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。
在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1、忌临睡前饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。
4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。