问题描述： 有比较严重的强迫症,在网上查了强迫症的所有临床表现,我几乎每条都符合.病症有好几年了,时轻时重的,我老担心这样下去会精神分裂的,强迫症怎么自我治疗?
注意心理卫生,努力学习对付各种压力的积极方法和技巧,增强自信,不回避困难,培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质,是预防的关健,克服强迫思维,要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维,矫正强迫症行为和思维要循序渐进,并持之以恒,不断总结成功的经验,同时多参加集体性活动及文体活动,多从事有理想有兴趣的工作,培养生活中的爱好,
2019-01-11满灌疗法,简单地说,就是一下子让你接触到最害怕的东西,虽然这时你会很痛苦,但要努力坚持住,随着练习次数的增加,焦虑会逐渐消退,自然强迫症症状就会慢慢的消失,但此法适合意志力较强的人进行,培养兴趣爱好,强迫症患者要注意培养兴趣爱好,将生活的重心放在有意义的事情上,让自己时刻感到充实、愉快,尽量避免令自己陷入焦虑、抑郁、无望等不良情绪和心境中,要知道,强迫症的发病与不良情绪有着密切的关系,参加文体活动,从事各种有趣的文体活动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪,坚持正常的学习与生活,做自己应该做的事,让生活充实起来,就会减轻症状的干扰,恐惧和焦虑也会逐渐减轻,
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