你好,,你现在的情况建议最好还是做做理疗吧
做做理疗,如针灸推拿等。主要是平时注意预防,不要长时间保持一种姿势,多起来活动活动。
以上是对“腰椎颈椎病自己有什么锻炼方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,根据您的描述看,您的颈椎、腰椎病和您长时间久坐玩电脑有关系,长时间让颈部和腰部肌肉保持紧张状态,时间久了导致肌肉韧带炎甚至生理曲度发生改变。
既然已经知道发病原因,就要适当的分配时间,不能长时间久坐,做时间长了起身活动,平时增强体育锻炼,加强腰背肌肉锻炼,比如做一些简单的平板撑、蹬自行车等运动。注意颈腰部的保暖。
你好,分析,这种情况是可以通过做腰椎牵引及中频等物理方法缓解症状的哦。
平时注意定期进行体检及不适随诊为宜,如有异常的情况也可以及时处理的哦。祝你身体健康。