问题描述： 治疗失眠症医院哪家好?小学教师,几年来总是失眠多梦,而且午夜1-3点就醒,之后满意入睡,睡了醒醒了睡,睡了就是梦,白天多是无精打采,在线,啦
邱悦婷
回答时间：2019-01-10
应找出失眠的原因,然后根治失眠,2、若只是短暂性的失眠,可采取一些药物以外的方法:养成有规律的生活习惯,作息定时,定时作适量运动,以助松弛身心,睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等,改善睡眠的环境,要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新,还要避免着凉,被单应轻而柔软,以多压迫身体,放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让焦虑和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡,要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠,可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡,睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤,
戴以萱
回答时间：2019-01-10
最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量,失眠、多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加,不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用,建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生,