问题描述： 多梦失眠怎么办啊,晚上失眠多梦,白天没精神怎么办?晚上睡觉失眠多梦怎么办?我担心这会不会对身体造成什么严重的影响呢?有什么需要注意的吗?到底如何才可以根治啊?
或者身体,生理和心理原因造成的,绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的!失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠,首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重；其次,失眠是可以通过全面调理而改善的!
2019-01-101,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险,恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜,2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠,3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量,4,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右,
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