问题描述：今年三十岁了,最近这阵子总是失眠的很厉害,老是闭着眼睛脑子里就乱七八糟的,也不知道在想什么反正就是睡不着,第二天上班全身无力,提不起精神来,所以个调理自己的办法,
你好，失眠心理调适疗法很重要,保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。白天适度的体育锻炼,睡前喝一杯牛奶，更有助于晚上的入睡。希望我的回答能帮助到你。
