为什么运动完不能喝水

曾晓锋 回答时间：2019-01-10

运动过后是不可以马上喝水的，因为剧烈运动后，心脏和胃肠都处在一个高强度下，马上饮水会增加心脏和肠胃的负担
可以运动后休息一段时间再饮水，最好补充糖盐水，其实最好的办法是少补多次，就是没运动20到30分钟就少量补充水分，可以维持身体对水的需要又不会产生太大的负担，也不建议喝太多的水，因为晚上要休息，喝太多会影响睡眠质量的。
以上是对“为什么运动完不能喝水”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张月玲 回答时间：2019-01-10

健康指导：大量喝水不会发胖，只会增加体内水分含量，肥胖是指体内脂肪的过量贮存，表现为脂肪细胞增多和（或）细胞体积增大，及全身脂肪组织块增大。肥胖必须是机体的脂肪组织增加，导致脂肪组织所占机体重量比例的增加。但不建议做大量的运动后喝水，会造成血液中的盐含量降低，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象，严重可出现脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。采用“多次少饮”的方法喝水。最后建议，大量的运动后，在周围步行5-10分钟，减少肌群乳酸堆积造成事后的酸胀感，而且通过运动后的热量，促进体内脂肪的分解，汗液的分泌，达到塑身排毒的效果。此时喝水，会抑制毛细孔舒张，热量的排放，有损运动效果。

熊平安 回答时间：2019-01-10

强力运动后最好半小时后喝水。在运动半小时前也可饮水。想要健康减肥，在五点之后尽量少吃东西，最好饭后2到3个小时后运动，运动要坚持40分钟以上才有燃烧脂肪的作用，可以在傍晚或晚上进行，每周至少坚持3到五天。首先早上必须吃东西。而且还要注重食物的选择，建议你平时不要吃热量高的油炸食品，糕点，糖果，碳酸饮料。饮食要平衡搭配，多选择热量低的蔬菜水果，但也不要忽视了蛋白质的供给，这是身体所必须的，少吃多餐，减少你的饥饿感。

高锡云 回答时间：2019-01-10

问题分析：您好，人在运动后会导致人体内的水分和盐分的丢失，应当及时给予补充水分，达到保持人体体液平衡的目的。您在晚上运动减肥后应该进行补水，这样才能够保证夜间身体对水的需求。
您不必担心饮水是否会导致减肥效果丧失，因为运动减肥主要消耗的是卡路里，也就是能量，水分不是减肥的主要目的，因此可以进行补水。但是应该注意不能进行太多的补水，因为容易引起夜尿增大，影响您夜间的休息和睡眠质量。

wangwen 回答时间：2019-01-10

不是不能喝水，是不能立即大量饮水，可适当引用少量的水,在剧烈运动后可休息会儿在饮水，饮水时可放少量的盐，如果立即大量饮水，可能发生水中毒。剧烈运动之后不建议马上喝水，可能会发生水中毒，因为运动过程中会流失很多的钾离子，水又起到稀释作用，就会造成缺钾，严重时会发生肌无力、心律失常等症状。前后半小时都最好不要喝,实在不行就用水润润嘴或者少喝点.你可以运动后休息一段时间再饮水，最好补充糖盐水，其实最好的办法是少补多次，就是没运动20到30分钟就少量补充水分，可以维持身体对水的需要又不会产生太大的负担.
以上是对“为什么运动完不能喝水”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

何伟文 回答时间：2019-01-10

您说您刚开始运动想知道相关事项。运动后口干可以先用水漱口，过半个小时左右再喝水。记住不要喝冰水。
我想运动后最好不要坐下来休息，站着休息十分钟左右的样子。等自己心情平静下来就可以喝水了，如果运动量大就喝淡盐水，喝温的是比较好的。运动最好做有氧运动，瑜伽、慢跑都是不错的哦。一般一个月就可以看得明显的效果。

张瑶 回答时间：2019-01-10

剧烈运动后是不能直接喝水的，因为剧烈运动后血液主要在四肢，喝水会伤胃及身体的。剧烈运动后半个小时以后在喝水是比较好的，不要急于喝水，特别是冷水。不可以的。剧烈运动时，伴随大量出汗，体内的盐分也随之排出，这时候大量喝水会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐平衡，甚至会因为钾离子浓度降低而引起抽筋。因为剧烈运动后血液要携带养分去需要养分的部分，喝太多水的话稀释血液，而且水需要一些血液来处理，所以加重身体负担。可以喝点淡盐水。