运动完为什么不能喝水?

曾晓锋 回答时间：2018-12-31

早上运动前你不渴就罢了，渴的话一定要先喝点水，但不要喝太多，最好是喝绿茶，我们早上刚睡醒血液都比较粘稠，此时如果长跑再流汗的话，对身体负担极大，特别是没有经常锻炼的人刚开始的前几天是最为痛苦的
所以最好能带瓶自已泡的茶，茶又能瘦身，渴的时候喝一点，这时候极易吸收，而且你会发现一天后排便也容易，肠胃很舒服,你好，根据你的情况分析 一般运动后特别是剧烈运动后，出汗首先是机体水分丢失较多，同时含有部分电解质如钠盐的丢失。针对性可以适当喝些淡盐水，补充水分肯定是没有错误的，但一般建议以温水较好，过凉的水饮用后容易引起肠道反应。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。

张月玲 回答时间：2018-12-31

运动应循序渐进，根据自身情况，适度就好。动感单车运动剧烈，不宜马上停下或者躺下休息。可以再在单车上缓慢骑行，或者步行，自行调整心跳呼吸，等待心跳呼吸，大约3-5分钟后可停止休息。注意补充水分，淡盐水或者一些运动饮料可以喝少许，但最好是补充白开水。
1小时后可以吃饭，运动完即可洗澡，温水澡，一定不能洗凉水，否则轻则感冒，重则发生脑血管疾病，因为剧烈运动过后，毛孔和毛细血管处于扩张状态，遇冷急剧收缩，然后，就木有然后了，呵呵。补充正常的饮食即可。

熊平安 回答时间：2018-12-31

剧烈运动后是不能直接喝水的，因为剧烈运动后血液主要在四肢，喝水会伤胃及身体的。剧烈运动后半个小时以后在喝水是比较好的，不要急于喝水，特别是冷水。不可以的。剧烈运动时，伴随大量出汗，体内的盐分也随之排出，这时候大量喝水会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐平衡，甚至会因为钾离子浓度降低而引起抽筋。因为剧烈运动后血液要携带养分去需要养分的部分，喝太多水的话稀释血液，而且水需要一些血液来处理，所以加重身体负担。

高锡云 回答时间：2018-12-31

强力运动后最好半小时后喝水。在运动半小时前也可饮水。想要健康减肥，在五点之后尽量少吃东西，最好饭后2到3个小时后运动，运动要坚持40分钟以上才有燃烧脂肪的作用，可以在傍晚或晚上进行，每周至少坚持3到五天。
首先早上必须吃东西。而且还要注重食物的选择，建议你平时不要吃热量高的油炸食品，糕点，糖果，碳酸饮料。饮食要平衡搭配，多选择热量低的蔬菜水果，但也不要忽视了蛋白质的供给，这是身体所必须的，少吃多餐，减少你的饥饿感。运动时身体因为发热会靠出汗来排出身体多余的热量，因此运动完会觉得口渴。喝水并不会发胖，多喝水有助于新陈代谢，有助于排毒。但是运动不要大吃大喝，平时也不要因为运动量增加了就突然加大食量，可以改为多餐少吃，不要总让身体感觉饥饿。不要喝罐装饮料。
以上是对“运动完为什么不能喝水？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

wangwen 回答时间：2018-12-31

不是不能喝水，是不能立即大量饮水，可适当引用少量的水,在剧烈运动后可休息会儿在饮水，饮水时可放少量的盐，如果立即大量饮水，可能发生水中毒。剧烈运动之后不建议马上喝水，可能会发生水中毒，因为运动过程中会流失很多的钾离子，水又起到稀释作用，就会造成缺钾，严重时会发生肌无力、心律失常等症状。前后半小时都最好不要喝,实在不行就用水润润嘴或者少喝点.你可以运动后休息一段时间再饮水，最好补充糖盐水，其实最好的办法是少补多次，就是没运动20到30分钟就少量补充水分，可以维持身体对水的需要又不会产生太大的负担.

彭丽霞 回答时间：2018-12-31

健康指导：
运动后大量喝水是不会发胖的，不要担心，平时要减少能量的摄入，用低能量的食物代替高能量的食物，用粗粮代替主食，不要吃高油高脂的食物，不要吃零食，多吃新鲜的水果和蔬菜，每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水，可以更好的起到减肥的效果。
水份的缺乏是随时的，而人不应该等到渴的时候才喝水，所以水份要及时补充，每次以您身边的600毫升的水杯为量，每次一杯，两小时补充一次。一般运动后半个小时喝水，且不可和冰水，太凉的水，喝着感觉舒服，但是对胃肠的损害是比较大的.运动大量出汗后可以和一些功能饮料也是比较好的.