运动后能不能喝水

高锡云 回答时间：2018-10-22

剧烈运动后是不能直接喝水的,因为剧烈运动后血液主要在四肢,喝水会伤胃及身体的,剧烈运动后半个小时以后在喝水是比较好的,不要急于喝水,特别是冷水,不可以的,剧烈运动时,伴随大量出汗,体内的盐分也随之排出,这时候大量喝水会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐平衡,甚至会因为钾离子浓度降低而引起抽筋,因为剧烈运动后血液要携带养分去需要养分的部分,喝太多水的话稀释血液,而且水需要一些血液来处理,所以加重身体负担,可以喝点淡盐水,祝你健康!

wangwen 回答时间：2018-10-22

在运动的前后中都是需要及时补充水份的,因为运动本身是个耗能较大的活动,运动中要产热,要出汗,体液也要蒸发,
水份的缺乏是随时的,而人不应该等到渴的时候才喝水,所以水份要及时补充,每次以您身边的600毫升的水杯为量,每次一杯,两小时补充一次,就对了!一般运动后半个小时喝水,且不可和冰水,太凉的水,喝着感觉舒服,但是对胃肠的损害是比较大的.运动大量出汗后可以和一些功能饮料也是比较好的.