减肥I最好的是运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。
建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
以上是对“求减肥方法，胖了好几年，我一定要减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议您运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部赘肉的有氧运动。另外要合理膳食。
尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！注意节食也不能造成营养不良。
减肥并没有特别好的方法，主要是要管住嘴，迈开腿多运动，代谢量，增加后就可以减肥成功了。
同时如果你是女生的话需要续，检查一下，是否有多囊卵巢，如果月经还延期的话，那么还有可能是内分泌失调，多囊卵巢导致的肥胖。