首先建议戒除手淫，因为手淫对于身体伤害很大，尤其对于生殖系统和神经系统。
可以多吃富含锌元素的食物，多吃黑色食物，适度运动，注意不要熬夜，保持乐观的心态。
你好，考虑，应该是经常手淫引起的肾虚白发
你好，建议你尽快戒掉手淫的坏习惯，平时注意锻炼身体，多吃些黑芝麻，核桃等
问题描述： 头发近两年变白好多有四五年手淫史但近两年很少会手淫有控制偶尔有遗精手淫及性交时间不长近几月偶尔出现勃起不硬
你好，，应属于手淫引起的肾虚阳痿早泄等问题，应及时调理治疗。
建议：肾虚阳痿早泄调理要戒除手淫，应经常运动，恢复元气，应结合服用马来西亚进口的昌弘东革阿里调理，对男性补肾壮阳，调理改善早泄效果不错，平时调理应经常吃羊肉，鹌鹑，甲鱼，乳鸽等食物，结合方法调理即可。
你好，从中医角度这是肾精不足的症状，肾虚肾气不固则易导致遗精，肾精不足不能上荣头目则易导致头发发白
平时可多吃黑色食物比如黑芝麻，黑豆粥，黑木耳等有补肾作用，要适当锻炼身体。
以上是对“头发变白有几年手淫近两年控制”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！