你好，目前这个体重在正常范围内，建议保持下去，没有必要过度减肥。
平时规律作息生活，少吃高糖高脂食物，晚间少吃东西，避免久坐，适度运动，比如跑步，打球等。
问题描述： 164cm118斤一个多星期晚饭不吃加跑步快走锻炼一个小时为什么一点没瘦啊?
你好：平时中午和早上也需要少吃的过了七点以后不要喝水平时饮食上多吃蔬菜水果控制饮食就可以瘦下来
建议：平时中午和早上也需要少吃的过了七点以后不要喝水平时饮食上多吃蔬菜水果控制饮食就可以瘦下来
以上是对“减肥164cm118斤一个多星期晚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你说的这个情况，减肥不要只看体重，体重没变但是身材看着会变瘦
建议你不要那么在乎体重，减肥是需要加上塑型的哦，适量节食，加运动，看整体有没有改变，祝你成功
你好，目前这个体重在正常范围内，建议保持下去，没有必要过度减肥。
平时规律作息生活，少吃高糖高脂食物，晚间少吃东西，避免久坐，适度运动，比如跑步，打球等。