女人气色不好很大的原因是贫血、血气虚等引起，通常会表现出脸色萎黄或苍白，面色憔悴，乏力困倦等，这些症状表现可以在饮食上补血来调理改善。
气色不好的女性要补铁补血，多食用猪血、肝脏、蛋黄、黑木耳、红枣、菠菜等食物，也可用黄芪、桂圆、红枣、枸杞等配以乌鸡等补血气；同时最好配合服用铁之缘片，补铁补血调理血气，坚持两个月气色会慢慢变红润。平时多运动，不熬夜，合作作息调养得当，气色和体质都会等得到较好的改善。
首先要保证优质蛋白质,充足的维生素和无机盐的供给,.食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收.可供给鲜鱼,嫩鸡,鸡蛋,动物肝,动物血,瘦肉,大豆制品,乳类,大枣,莲子,新鲜水果和蔬菜.不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜,山楂,苦瓜,橘子等有理气,活血,寒凉性食物.应多吃易于消化99食物.
补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱,体质差,失血多者,可酌情适当延长补养时间，养颜的关键是要补血,其次是健睥。
这位患者你好，女人体质属阴，经常会气血不足，体虚乏力。而女人气血不足首先多吃富含维生素的食物，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，就容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。所以要适当在膳食中补充一定量的维生素，这样有助于精神调节。
还要多吃富含钙质的食物，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源有牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。同时，多吃富含铁质的食物，应适量食用含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭等海鲜。还要多吃疏肝理气食物，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有玫瑰花，茴香，柑橘，莲藕，萝卜，山楂。所以，对于女性的血虚可以通过吃这些食物来补，但是每个人的体质又是不一样的，因此要根据自身的实际来选择，必要的时候就要结合一些药物来治疗，这样更有针对性。
以上是对“女性亚健康吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，女性由于月经失血、饮食营养不足、劳累过度等容易引起血虚，血虚的症状表现有容易疲劳乏力、出汗皮肤白、蹲起后眩晕。而一旦发现自己是血虚、气虚的体质，就要及时选择科学的饮食搭配，可以吃牛奶、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、豆制品、虾、花生、红枣、桂圆、枸杞、菠菜、胡萝卜等各种深绿色蔬菜和红色蔬菜。此外，血虚体质最好还要少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性的食物。中医认为过食热性的食物品，会助内热、伤阴血。而且一定要戒烟酒、饮淡茶，少喝咖啡，浓茶。血瘀兼血虚体质除用上述饮食补血主外，还应改善体内的血瘀状态，要少吃盐、味精，多喝水。而且，对于血虚，还可以选用一些中药来服用，比如当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、龙眼、紫河车等中药治疗;由于气虚常伴随血虚存在，所以，还可以适当补充一些补气的药，如黄芪、党参、甘草等，这样能够增强补血的效果。所以，女性一旦出现血虚，就一定要重视起来，要积极的去治疗，这样气血都可以补起来，有利于身体的恢复。
2019-01-09
多吃些富含核酸的食物，此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
多吃些富含软骨素食物，如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。多吃富含胶原蛋白的食物。