跑完步后小腿涨疼很疼

张瑶 回答时间：2019-01-08

你好，长时间不运动偶尔剧烈运动或运动过度而出现的肌肉酸痛，不用担心
平时适当运动，在剧烈运动前要先预热运动，可减轻肌肉酸痛程度，运动可适当做一下按摩，祝你健康

黄文飞 回答时间：2019-01-08

你好，你的情况可能是因为运动强度强度过大或时间太长引起的。
任何一样运动都要循序渐进，一开始只能慢跑或快走，而且运动时间不能太长，坚持运动一段时间后才能增加跑步的速度和时间。

张慧芝 回答时间：2019-01-08

你好，跑步后，腿部肌肉会产生大量的乳酸，乳酸没有及时吸收就会出现这种情况
跑步完一定放松，用手抖抖小腿肚，可以打打热敷，按摩按摩，以后适当运动。

罗正强 回答时间：2019-01-08

你好，这种情况一般是由肌肉耗氧运动，肺活量不够，所以肌肉酸痛。
如果小腿感到硬是由于缺钙等原因引起，微量元素缺乏加之血携氧不足，可补充钙片即可

王涛 回答时间：2019-01-08

根据您描述的情况来看，如果是刚开始跑步过于激烈的话，可能会出现肌肉酸痛的现象。
建议您要循序渐进，逐渐的增加运动量，运动前最好做十分钟准备工作，伸伸手，压压腿，并适当补点钙片。

张莉莉 回答时间：2019-01-08

你好，，你这种情况应该是剧烈运动后造成的横纹肌溶解综合征！
我不知道你之前是否是经常运动，但是如果您之前不经常运动，而突然剧烈运动后就会引起小腿肌肉疼痛，引起横纹肌溶解综合征，我建议你尽量少活动，大量喝水，把代谢废物以尿液的形式排泄出去！

王志强 回答时间：2019-01-08

您好，跑完步后出现小腿疼痛和抽筋的原因多考虑是肌肉拉伤导致的。
建议平时注意休息和饮食，跑步后可以用冷毛巾进行冷敷，按摩下腿部，外用点云南白药气雾剂。

曾晓锋 回答时间：2019-01-08

对于你描述的情况，多见于活动过度造成局部肌肉损伤所致
建议短时间内避免进行剧烈活动，并需要对局部外用活血化瘀药物治疗，如云南白药外喷

张月玲 回答时间：2019-01-08

你好，根据你所描述的情况。你这很有可能是缺钙引起的。
建议你要多休息，口服维d钙咀嚼片和鱼肝油补充钙质，要多喝奶，注意保暖，避免着凉。

熊平安 回答时间：2019-01-08

你好，你所描述的情况多为运动强度过大引发的肌肉痉挛表现，不用紧张
建议根据自身情况确定运动强度，每次跑完步后按摩小腿肌肉，可以使症状得到改善

高锡云 回答时间：2019-01-08

跑完步后小腿涨疼很疼你的情况考虑是微量元素缺乏导致的可能性大一些。
建议你化验微量元素常规，明确诊断后，再做相应的治疗。防止偏食。建议吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物

wangwen 回答时间：2019-01-08

你好，这是由于运动过力造成的，锻炼是要循序渐进的不要锻炼太猛
锻炼太猛是容易留下后遗症的，口服跌打丸沈阳红药，晚上休息时把腿抬高一些，可以减轻症状
以上是对“跑完步后小腿涨疼很疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭丽霞 回答时间：2019-01-08

如果长时间没有差不多的训练强度的话，跑完步肯定会小腿酸胀不适的。
可以用热水泡脚，轻轻按摩牵拉，热敷等，都会减轻酸痛，一般休息几天就会缓解的，平时注意运动，适当规律的锻炼，增强体质。

唐建兵 回答时间：2019-01-08

您好，这样子的话需要注意饮食习惯清淡的。这样子的话可以注意按摩一下的
这样子的话可以注意饮食习惯清淡的。注意按摩的还有拉伸的。这样子的话比较好的。

廖元兴 回答时间：2019-01-08

您，您的情况应该是剧烈运动后肌肉收缩导致的腿部僵硬疼痛。
您好，您的情况建议跑步前要做跑前运动，还有跑步不要过快，运动后揉揉小腿。适当补钙。

吴名波 回答时间：2019-01-08

你好考虑是神经性疼痛，缺钙缺钾引起的疼痛等，与劳累有关的，
建议你密切观察看看，避免劳累受风寒着凉，适当运动锻炼，必要时到医院拍片或检查微量元素看看
以上是对“跑完步后小腿涨疼很疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡世春 回答时间：2019-01-08

跑完步后小腿涨疼很疼,你的情况考虑是缺钙引起的，建议适当补充钙。
可以口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。建议注意休息。要注意防止受寒。

谢武龙 回答时间：2019-01-08

如果长时间没有差不多的训练强度的话，跑完步肯定会小腿酸胀不适的。
不用担心也不用着急，慢慢就会好的，五六天后症状会逐渐减轻，平时也要参加锻炼，要不然一次稍大活动强度身体就会不适应。