大腿,臀部粗大而且肚子上有赘肉要怎么减肥

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

你好，据你所述的情况，如果你的年龄是真实的话，可以考虑增加锻炼看看，
腿部和臀部多是脂肪堆积过厚所表现出来的，建议可以适当的增加体育活动，多以蔬菜代替主食和肉食。
以上是对“大腿，臀部粗大而且肚子上有赘肉要怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

减肥最科学的方法是饮食加运动调节，首先在运动方面每天坚持运动二小时，坚持三十分钟的仰卧起坐，在饮食方面三餐正常吃，晚餐可以少吃一些。
不需严格限制食物可给低脂、高蛋白饮食、适当限制甜食，高热量食物、严格限制任何甜饮料，多食蔬菜水果。保持和坚持体育锻炼，每天训练1～2h，每周训练5天。