大腿肥胖,臀部大,肚子有赘肉

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

科学的减肥是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。做不到这点很难成功减掉多余脂肪的。
在各类减肥运动中，游泳是最佳的锻炼项目。游泳消耗的能量大，可避免下肢和腰部运动性损伤。可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。节食减肥效果也不错：吃饭细嚼慢咽，一日三餐，早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱，晚餐一定要吃少；少吃或者不吃脂肪，糖含量高的食物；多吃纤维多的蔬菜。这样长期坚持一定会身材健美。
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向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。