健身做有氧运动的问题

谢武龙 回答时间：2019-01-08

你好，根据你描述的刚开始跑20分钟心率到100，跑30分钟心率达110，坚持几个月后，跑30分心率降到100，说明你的身体素质比以前好了。
建议你坚持锻炼身体，身体的健康状况会越来越好的，希望对你用帮助，祝健康平安。

高福玲 回答时间：2019-01-08

你好您叙述的情况，通过一定的体育运动心率会慢慢的变缓。
这不是运动量的问题，20分钟和30分钟肯定是不一样的，建议你每周要有一次一小时以上的中强度锻炼，
以上是对“关于健身做有氧运动的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张绍兰 回答时间：2019-01-08

你好，根据您的描述，一般的做一些个体系列的运动，要根据您的心理的情况而定。
您这种情况，我建议你不要做剧烈的运动，适可而止，一般的剧烈的运动对心脏会有一定的伤害的

魏帅帅 回答时间：2019-01-08

你好！看你说的问题，一般有氧运动就是心率达到100-120次每分，才会达到锻炼的目的。你这种情况是已经适应那个强度了，跑30分钟肯定不是20分钟的效果。
建议你坚持下去，每次坚持30分钟（快走也行，可以边走边测心率），时间长了效果很好的。祝你生活愉快！